Naturopathie et maladies auto-immunes : est‑ce que ça aide vraiment ?

Comprendre ton corps, ton terrain… et ce que tu peux faire en plus de ton traitement.

Tu vis avec une maladie auto-immune (Hashimoto, polyarthrite, Crohn, lupus, psoriasis…).

Tu as un suivi médical.
Tu prends ton traitement.

Et pourtant, tu as parfois l’impression que ton corps mène sa propre guerre, sans te demander ton avis.

Fatigue qui colle à la peau.
Douleurs qui vont et qui viennent.
Digestion capricieuse.

Et une question qui revient souvent :

“Est-ce qu’il y a quelque chose que moi, je peux faire en plus de mon traitement, sans faire n’importe quoi ?”

C’est exactement à cette question que la naturopathie fonctionnelle peut t’aider à répondre, en complément de ton suivi médical.

Ce dont tu rêves (et c’est normal)

Dans un monde idéal, tu te verrais :

  • Te lever le matin sans t’écrouler déjà de fatigue.
  • ​Manger sans avoir peur de déclencher une poussée.
  • Sentir ton corps un peu plus calme, un peu moins “en feu”.
  • Comprendre ce qui t’aide vraiment… au-delà des conseils génériques.

En bref : vivre avec ta maladie, sans qu’elle prenne toute la place.

Ce que tu vis vraiment

Tu as des traitements, des examens, des rendez-vous.
Mais entre deux consultations, tu te retrouves seule avec :

  • Des conseils contradictoires côté alimentation.
  • Des symptômes qui fluctuent sans que tu comprennes toujours pourquoi.
  • La sensation que ton énergie file entre tes doigts.

Tu sais que ton médecin fait sa part.
Tu sais aussi qu’on ne parle pas toujours de ce qui se passe dans ton assiette, dans ton intestin, dans ton sommeil, dans ton stress.

C’est là que l’hygiène de vie et le travail sur ton “terrain” deviennent intéressants.

Ce que la naturopathie fonctionnelle change (concrètement)

La naturopathie fonctionnelle ne remplace pas ton traitement.
Elle vient l’éclairer.

Elle t’aide à répondre à des questions comme :

  • “Est-ce que ce que je mange peut nourrir l’inflammation… ou l’apaiser ?”
  • “Est-ce que mes troubles digestifs ont un lien avec mon immunité ?”
  • “Et si mon stress et mon sommeil jouaient aussi un rôle dans mes poussées ?”

On sait aujourd’hui qu’une grande partie de ton système immunitaire se trouve au niveau de l’intestin.

C’est pour ça qu’on s’intéresse autant à :

  • ce qui se passe dans ton assiette,
  • ce qui se passe dans ton ventre,
  • ce qui se passe dans ta tête (stress, charge mentale, sommeil).

L’idée n’est pas de tout révolutionner du jour au lendemain.
L’idée, c’est de comprendre ton terrain et d’ajuster, pas à pas.

3 pistes douces pour commencer dès maintenant

1. Alléger les ultra-transformés
Commence petit :

  • choisis un snack, un dessert ou un plat très industriel de ta semaine,
  • et remplace-le par une version plus simple (yaourt nature + fruits, plat maison rapide, etc.).

Tu n’as pas besoin d’être parfaite.
Tu as juste besoin d’avancer d’un cran.

2. Protéger ton sommeil
Pendant 7 jours, essaie de protéger ton sommeil comme un vrai pilier de ta santé :

  • de te coucher à une heure à peu près fixe,
  • de couper les écrans au moins 30 minutes avant
  • d’ajouter un mini rituel calme (lecture, respiration, étirements doux)

Ce n’est pas “du bonus”.
Pour un système immunitaire qui s’emballe, le sommeil est un vrai levier.

3. Tester la cohérence cardiaque
Par exemple :

  • 5 secondes d’inspiration,
  • 5 secondes d’expiration,
  • pendant 5 minutes, 1 à 3 fois par jour.

Cette respiration lente aide ton système nerveux à sortir du mode “alerte permanente”, et c’est une des portes d’entrée pour calmer l’inflammation à long terme.

Ce contenu est informatif et ne remplace pas un avis médical, un diagnostic ou un traitement. Pour toute question concernant ta santé ou tes médicaments, parle-en à ton médecin ou à ton spécialiste. La naturopathie vient en complément de la médecine conventionnelle, jamais à sa place.